Основатель образовательной платформы рассказал в своем телеграм-канале про эксперимент с силовыми тренировками. Команда из 30 разработчиков и менеджеров работала по 10-12 часов, выгорание накрывало каждого второго.

Почему силовые, а не йога или бег

Они пробовали корпоративную йогу - приходило 5 человек из 30. Предлагали оплачивать любой спорт - брали деньги и не ходили. Нужно было что-то встроенное в рабочий процесс.

Выбрали силовые тренировки по простой причине - они короткие и дают быструю обратную связь. За 40 минут можно хорошо поработать, и через две недели уже видишь прогресс в рабочих весах.

Как встроили в график

Сделали тренировки в рабочее время - вторник и четверг с 11:00 до 11:45. Не до работы и не после, а именно в середине дня. Это важное решение, потому что иначе люди находили причины не идти.

Наняли тренера, который приходит в коворкинг. Закупили базовое оборудование: гири 8-24 кг, TRX-петли, резиновые эспандеры, штангу с блинами. Уложились в 45 тысяч рублей.

Участие обязательное для всех, кроме медицинских противопоказаний. Это вызвало сопротивление первые три недели, но основатели сами ходили на все тренировки, что сняло большую часть возражений.

Что изменилось через 3 месяца

Производительность они измеряли через количество закрытых задач в спринтах. За три месяца средняя скорость команды выросла на 12%. Не космос, но стабильный рост.

Больничные сократились в два раза. Раньше каждую неделю кто-то болел ОРВИ, теперь реже. Иммунитет укрепился - это не догадки, они сравнили статистику по больничным листам за год до и после.

Сложности внедрения

Три человека ушли из компании, прямо сказав, что не хотят обязательные тренировки. Это было неприятно, но основатель считает нормальной ценой за изменение корпоративной культуры.

Пришлось расширить душевую зону в коворкинге. Изначально была одна душевая на этаж, не хватало. Договорились с администрацией, они добавили еще две.

Интересное наблюдение - продуктивность в дни тренировок выше, чем в остальные. После силовой работы голова яснее, люди быстрее решают задачи. Основатель теперь жалеет, что не сделал три тренировки в неделю.